Thói quen không ngờ giúp người lười giảm cân

Cập nhật: 08:13 | 08/01/2018
Ngủ nhiều, cười nhiều, dùng máy sấy thổi vào bụng và cả đánh răng,... có thể giúp chúng ta giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục. Phương pháp này dành cho những người bận rộn hoặc lười biếng muốn tiêu tan đống mỡ thừa trên cơ thể hiệu quả.  

Ăn bằng bát nhỏ và dùng đũa

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can

Để tránh phải suy nghĩ ăn quá nhiều sẽ nhanh béo, khi ăn bạn lấy một lượng thức ăn vào trong chiếc bát nhỏ, ăn hết không lấy thêm. Thay vì dùng thìa có thể dùng đũa sẽ ăn chậm hơn. Sự kết hợp này giúp bạn cảm thấy no bụng với một lượng thức ăn nhỏ mà không sợ tăng cân.

Tập trung thưởng thức món ăn

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can

Khi ngồi xuống bàn, thưởng thức món ăn chậm rãi, không suy nghĩ bất cứ điều gì, kể cả xem phim hay nói chuyện điện thoại. Làm nhiều việc trong lúc ăn là thói quen không tốt khiến bạn nhiều không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể dẫn đến tăng cân.

Ngủ đủ

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can

Trong lúc ngủ cơ thể cháy khoảng 50 - 100 calo mỗi giờ. Bên cạnh đó, ngủ ngon giấc sẽ kích thích sự trao đổi chất tốt và cân bằng nội tiết tố giúp bạn luôn khỏe mạnh.

Ngủ trong phòng lạnh

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can

Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, ngủ ở nhiệt độ phòng 19 độ giúp cơ thể đốt cháy chất béo, giải phóng calo để duy trì mức nhiệt cơ thể.

Ăn thực phẩm tiêu mỡ

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can

Thêm vào chế độ ăn uống các món: cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt và trà xanh.... chúng sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả. Hơn nữa, ngửi mùi hương thơm của cam quýt, bạc hà cũng làm giảm sự thèm ăn.

Quên đi việc ăn kiêng

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can

Nếu bạn muốn ăn một chút bánh ngọt hoặc sô cô la thì cứ ăn, chỉ cần ăn 1 chiếc thay vì ăn 3 hoặc 5 chiếc và ăn vào buổi sáng để có đủ thời gian đốt cháy tất cả calo trong ngày. Tự đặt mình vào chế độ ăn quá nghiêm ngặt khiến bạn luôn thấy căng thẳng, e dè ảnh hưởng đến nội tiết tố và còn tự trách mình đã phá vỡ chế độ ăn kiêng.

Đánh răng

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can

Thói quen để đánh răng sau mỗi bữa ăn không chỉ có tác dụng làm sạch răng mà còn giúp chúng ta giảm cân. Có 2 lý do, thức ăn sẽ không có mùi vị thơm ngon sau khi bạn vừa có hương vị menthol trong miệng và ngại đánh răng thêm một lần nữa sau khi ăn.

Cười nhiều

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can

Theo nghiên cứu đăng trên Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì, khi chúng ta cười, năng lượng tăng lên đến 20% so với nghỉ ngơi. Cười sẽ có tác động đến cơ bụng làm tiêu mỡ hiệu quả hơn cả gập bụng. Vì vậy, giữ tinh thần vui vẻ bằng cách sẽ một bộ phim hài hay giao lưu cùng bạn bè, tán gẫu cũng là cách giúp bạn giảm cân.

Uống nước 30 phút trước khi ăn

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can

Uống đủ nước mỗi ngày và đúng lúc sẽ giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Tốt nhất là uống 1-2 ly nước 30 phút trước bữa ăn khiến bạn cảm thấy lửng dạ và ăn ít hơn khi vào bữa. Chế độ hydrat hóa này cũng làm giảm vị ngọt trên răng, ngăn không cho bạn tìm đến tủ lạnh khi đói bụng.

Dùng máy sấy thổi vào bụng

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can

Chúng ta có thể giảm cân ngay cả khi đang xem TV hoặc đọc sách bằng cách đắp muối rang gừng nóng quấn lên bụng, sức nóng sẽ làm cho vùng bụng đổ mồ hôi, thoát lượng chất lỏng không cần thiết trong cơ thể. Muốn tăng hiệu quả bạn dùng máy sấy thổi vào, hơi nóng làm ấm vùng bụng kích thích khí huyết trong cơ thể sẽ có tác dụng tiêu mỡ bụng. Tuy nhiên, cần cẩn trọng với phương pháp này nếu không muốn bị bỏng da.

Xem thêm:

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can Chỉ với chiếc thìa mặt thon gọn không cần dao kéo

Muốn có khuôn mặt trở nên thon gọn, thanh tú, da săn chắc không tì vết, bạn chỉ cần thực hiện vài động tác đơn ...

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can Cả gia đình 'lột xác' sau 6 tháng cùng nhau giảm cân

Trong suốt nửa năm kiên trì tập luyện, các thành viên trong một gia đình ở Trung Quốc không chỉ cùng giảm cân thành công mà ...

thoi quen khong ngo giup nguoi luoi giam can Tắm đúng cách không chỉ làm mềm da mà còn giảm cân

Không cần tắm quá lâu hay quá nhiều, bạn chỉ cần tắm đúng cách sẽ làm cho da toàn thân mềm mại và giúp giảm ...

Mỹ Duyên