Một bài tập kết hợp massage cho nàng hết lo đùi to

Cập nhật: 08:36 | 15/04/2018
Với các động tác nhẹ nhàng sẽ giúp chị em có cơ đùi săn chắc, chân thon trong thời gian ngắn. để tự tin diện váy xinh đi biển mùa hè.

Nỗi khổ đùi to khiến các nàng thiếu tự tin diện các item quần ôm, váy ngắn, quần sooc... đặc biệt những người có chiều cao khiêm tốn. Chọn được một chiếc quần hợp với size đùi thì lại vật vã với phần hông rộng. Vì vậy, quần áo ngắn luôn là "kẻ thù" thời trang số 1 của nàng đùi ếch.

Bạn đang khó khăn trong việc lựa chọn bài tập để giảm mỡ đùi triệt để, có thể bắt đầu với tập các động tác đơn giản nhưng khá hiệu quả sau.

mot bai tap ket hop massage cho nang het lo dui to
Nằm nghiêng sang bên phải, chống tay phải. Đồng thời, duỗi chân phải, đặt chân trái ra đằng trước.
mot bai tap ket hop massage cho nang het lo dui to
Dùng cơ bụng và cơ đùi nâng chân phải lên nhưng không đẩy ngực lên cao. Lặp lại động tác nhiều lần rồi đổi bên.
mot bai tap ket hop massage cho nang het lo dui to
Lần đầu thực hiện động tác này bạn sẽ gặp chút khó khăn nhưng khi đã thuần thục rồi thì việc nâng chân nhanh và lên cao nhất lại rất dễ.

Sau khi tập xong, bạn kết hợp với massage bắp đùi để thư giãn cơ bắp, giảm căng cơ, kích thích trao đổi chất, tiêu chất béo. Xoa bóp sẽ tăng gấp đôi hiệu quả tập luyện, giúp chân thon gọn hơn trong khoảng một tháng.

mot bai tap ket hop massage cho nang het lo dui to
Dùng 2 tay massage chân nhẹ nhàng theo hướng lên, xuống đều đặn để loại bỏ chất béo tích trữ lâu ngày trong bắp đùi.
mot bai tap ket hop massage cho nang het lo dui to
Hai tay bám vào bắp đùi giữ trong 1-2 giây, miết từ trái sang phải
mot bai tap ket hop massage cho nang het lo dui to
Gập tay lại hình nắm đấm, miết dọc từ trái sang phải và xoa bóp đùi từ dưới lên đều đặn sẽ giảm phù nề cho đôi chân.

>> Xem thêm:

mot bai tap ket hop massage cho nang het lo dui to Dáng thon gọn nhờ giảm cân tự nhiên, nói "không" với ăn kiêng!

Tưởng tượng về một món ăn ngon lành, đeo thắt lưng như lời nhắc nhở bạn ăn ít, uống nước bằng cốc cao sẽ no ...

mot bai tap ket hop massage cho nang het lo dui to Chế độ ăn giảm cân theo từng vóc dáng để có thân hình quyến rũ

Bạn nhìn vào gương quan sát cơ thể mình hình chữ nhật, hình quả táo, quả lê hay đồng hồ cát để lựa chọn các loại ...

Mỹ Duyên